轮式变式，双臂伸直按压地面，支撑身体向上伸展，腰部下沉，双腿向下右腿想下伸展，脚尖按压地面，左腿膝盖弯曲，脚尖点地。保持身体平衡。
look3：身心放松，恢复平和
放松经过拉伸和锻炼的肢体，让心率逐渐的降下来，恢复身体的平和状态。
左腿向前跨步，脚尖点地，右腿向后伸展，膝盖微微弯曲向下，脚尖按压地面，上半身向后弯曲，双臂伸展向下按压地面，指尖点地。
双腿盘坐在地面上，上半身向前伸展，双臂向下按压地面，手指微微蜷起。与此同时，臀部离开地面，双膝抵在地面上，脖子向上仰起，两部向上。
战士一式，右腿向前跨步，左腿向后伸展，脚尖点地，腰背挺直上半身向上直直伸展，双臂从身体两侧向上伸展，双手合十在头顶。眼睛平视前方。
