负重俯卧撑
新手来说，如果你只做5个俯卧撑基本就达到渐进负荷的标准了，那是不是就不用做了呢？显然不是！
你只是达到标准俯卧撑的极限，此时你需要通过跪式俯卧撑进行强化训练，从而达到较低等级训练的负荷状态，循序渐进的进行训练。
总结在健身的过程中，数量永远不是检验你训练成果的标准。俯卧撑是个非常不错的动作，但是想要提高动作的受益率，正确、完整、高效的把它展现出来才是关键！
虽然我没有正面回答那两个问题，但是希望通过今天的分享能够让大家对俯卧撑有一个全面的认识，从而开始更加有效的训练。
我们下期再见！
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