长期俯卧撑能增肌么,每天坚持俯卧撑能增肌吗

动作5、单手俯卧撑 10-15次，重复2-3组

动作6、宽距俯卧撑 10-15次，重复2-3组

动作7、俯冲式俯卧撑 10-15次，重复2-3组

每次俯卧撑训练后，肌肉处于撕裂状态，需要花费2-3天时间修复，因此，我们不需要每天锻炼，而需要分配合理的休息时间，才能提升增肌效率，塑造好看的身材线条。