10、双脚着地。举起手臂，双腿保持稍稍弯曲，髋部应与双脚垂直。
下落时不要过于强硬，用脚掌先着地，避免落地时带来的巨大冲击。
脚尖打直用力才能确保脚先着地。
11、如果你不小心四仰八叉地倒下了，不要灰心，勤加练习就能做出完美的前手翻了。
小提示
练习前手翻时一定要多花点心思。
做前手翻前一定要拉伸。
处于倒立位置时要使出吃奶的劲向上蹬腿，这是非常重要的一步，因为手着地的时候已经阻断了你身体的惯性，只有用力踢腿才能旋转得更快。这一步做好了才不会后背着地。
双手撑地时千万不要弯曲手肘，会让你达不到预先的高度。
翻身时要尽量迅速。
为了避免四仰八叉的着地造型，整个翻腾的过程中你的双腿都不能有任何弯曲，虽说双腿打直着地有一定难度，可一旦弯曲之后你就无法站立着完成动作了。
如果你上肢力量非常强大，这个动作对你而言简直轻而易举。
如果你要不力量毕竟弱——甚至毫无要不力量可言，最好戴好护具，以防受伤。
当你完成前手翻时，一定要有一个专业人士在附近保护你，他能确保你不受伤。
第一次前手翻时不要穿戴任何珠宝首饰，最好的服装就是一件运动文胸(对于女性而言)和有弹性的短裤。
确保你在做前手翻之前已经会做前软翻(一种体操动作)。
确保你在做这个动作前首先学会了倒立。
可以先进行提胯的练习，一开始可能会有点怪，但确实很有用，之后进行深蹲练习，注意不要耸肩，要收腹。
双手撑地时在保证不受伤的前提下尽量发力，以此来获得较大的惯性。
跑3-5步用力一跃，如果你不跳跃的话就无法快速翻身。
着地时确保双腿分开并弯曲。
确保你在做前手翻之前已经会做侧手翻之类的基本动作。
如果你做完前手翻起不来，可以先练习下腰。将四肢间的距离控制到最小，前后摇晃。
如果你觉得倒立着实在很难翻过去，也可以双臂稍稍弯曲一些，不过手臂力量不能因此减少。
警告
尝试前手翻之前你必须已经具备了基本的体操技巧，上肢力量已经具备一定强度，心理上和生理上都做好了前手翻的准备。
首次前手翻的动作必须在加厚的垫子上完成。
不要在没有人保护的情况下独自完成动作。
