经常有跑友问老王：
“早上跑步前要吃东西吗？”
“不吃早餐去跑步会头晕吗？”
“我会空腹跑步，能更好地燃烧脂肪吗？”
……
其实，空腹晨跑的问题让很多爱跑步的人产生疑惑。
赞同和不赞同的人都有，因此往往会引发一场又一场的辩论。
赞同者：空腹晨跑有利于分解脂肪
通过空腹运动，新陈代谢率提高，可以充分调动身体的新陈代谢功能，加快更多脂肪的燃烧。因为空腹状态下身体的糖原储备较低，为了提供运动所需的能量，身体会氧化脂肪获取能量，从而增加脂肪分解。
反对者：空腹跑步很容易引起低血糖，也会影响运动的效果
如果不吃饭不运动，血糖浓度会迅速下降，身体会因能量供应不足而感到疲倦，人会感到头晕乏力，面色苍白，出现冷汗等低血糖症状。如果此时继续锻炼，就会失去知觉，甚至昏迷。
双方听起来都有道理，那么空腹晨跑到底是“对”还是“错”呢？
老王先说说我对这个话题的看法：
1、空腹跑是可以的，但不建议空腹跑很长的距离。我自己的做法是，10公里以内空腹是没有问题的，但是如果是跑超过10公里，那我肯定会跑前会一点东西。
2、对于正常人来说，低血糖不用太担心，健康的人通常可以空腹跑步。比如很多人下班后去跑步、打球、运动后在家洗澡、吃饭，这些都没有问题。老王早上跑的时候，如果不超过10公里，基本都是空着肚子跑。
3、如果你有过低血糖的问题，也有过三高的人，那就不要空腹运动。特别是双腿无力、心跳加速、精神状态不好时，不要空腹运动。运动前最好吃点适当的东西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。
4、为了避免空腹运动时出现血浓度问题，一定要注意补水。多喝水也可以促进减脂。
