吃完早餐为什么不能跑步,吃饭后多久不能跑步

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 15:16:26

大家好,我是悠米爱健身。

相信不少人会选择跑步减肥,有人会告诉你:早晨跑步空气好一点,尤其是在空腹状态下跑步,减肥速度还更快,我之前就很胖,坚持了空腹跑步1年之后,现在瘦了30斤。

听到这样的话,再看看自己肚子上的赘肉,你肯定会心动,能瘦下来自然是一件美事。

吃完早餐为什么不能跑步,吃饭后多久不能跑步(1)

但是也有人会告诉你:早晨空腹跑步容易头晕乏力,而且整个上午、甚至整整一天都很累。

那么问题来了:早晨起床后,到底能不能空腹跑步呢?

1. 早晨空腹跑步的好处

通常我们会在晚上的6-9点之间吃晚餐,到了晚上11点-12点左右就会休息。

吃完早餐为什么不能跑步,吃饭后多久不能跑步(2)

尽管晚上躺在那里没有运动,但是身体还在进行基础代谢消耗,到了第二天上午5点-6点左右,体内的积食基本消耗完结,当然还有一些糖原存储。

此时起床去跑步,在没有进食、完全空腹的状态下,可以加快体内的糖原消耗。只需要跑步30分钟,就能消耗300-350大卡的热量。

吃完早餐为什么不能跑步,吃饭后多久不能跑步(3)

尤其到了夏天,会加快身体的新陈代谢,出汗会更多,在体内水分流失的前提下,也会跟着消耗一部分脂肪。

像这样长期坚持下去,每个月可以减掉3-5斤的体重,如果体重系数较高,在饮食控制的前提下,可以减掉8-10斤的体重。

2. 能不能空腹跑步?

答案当时是可以空腹跑步的,但是要注意一些问题。

①睡眠时间要足够

在完全空腹的状态下,需要一定的体能做支撑,此时你的训练状态非常重要。

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