「晨起跑步,是吃还是不吃?」
这或许是每一个晨跑者都曾遇到的问题,而关于这个话题的争论在跑圈也持续至今。
长期空腹跑步会对身体造成损耗,很多晨跑者都曾在空腹跑步后出现头晕、恶心等症状。同时早上体内皮质醇水平处在峰值,它会分解蛋白质来供能,导致肌肉的流失。而且饥饿也会影响运动的强度和效果。
体内的糖原含量在早晨处于低位,此时空腹运动跑步,身体会调动更多脂肪来供能,减肥效果事半功倍,还能磨炼意志力和耐力。当然不吃早饭,做饭、吃饭和身体消化的时间自然也省了。
那么空腹跑步的真相究竟如何?是利大于弊,还是得不偿失呢?
空腹跑步,更容易瘦吗?