在空腹晨跑的过程中,难免会感到饥饿、虚弱、疲惫,但总有些小伙伴选择迎难而上,在状态不佳时依然坚持奔跑,只为增强跑步的耐力。
依靠坚强的意志力来对抗身体的负面感受,不得不说是一种值得敬佩的吃苦精神。然而,这样的磨炼真的有用吗?
空腹时,由于身体糖原缺乏,跑步表现也会受到一定的影响,无论是运动强度还是运动时间,都难以达到吃饱喝足后的水准。而勉强自己坚持运动,反而会增加受伤的风险。
想要真正地提升跑步耐力,需要制定明确的目标和科学的计划,并付出长期的努力。常见的耐力训练包括间歇跑、长距离慢跑等方式,最好再配合上力量训练和循序渐进的跑量。
这些人不适合空腹跑