有些人会错误地认为，如果空腹跑步，人体就会因为缺少糖分，从而不得不分解脂肪和肌肉中的蛋白质来获取能量。与此同时，运动让身体处于持续的应激状态，在起床后就达到峰值的皮质醇激素居高不下，让组成肌肉的蛋白质进一步被分解供能。
实际上，糖在人体内以血糖、肝糖原和肌糖原三种方式存在。通常而言，血糖水平保持在一个相对稳定的状态，肝糖原主要负责维持血糖水平，而肌糖原为身体运动提供能量。
经过一夜的消耗，尽管肝糖原含量有所下降，但是肌糖原仍然存在。
并且，人体三大营养物质的供能有着先后顺序，只有当体内糖耗尽、脂肪供能也跟不上时，身体才会通过包括皮质醇激素在内的一系列复杂机制的调节，将肌体细胞的重要组成部分蛋白质作为主要能量来源。也只有在消耗蛋白质的情况下，才会有肌肉量减少的可能性。
长时间的运动确实会造成肌肉流失，但是你要相信，大部分人都等不到这一步发生，就已经结束晨跑了。
空腹跑步能增强耐力吗？
