至于上面说的空腹跑步更利于燃脂的说法，美国的研究人员进行了一项空腹运动的实验。
他们招募了20 名年轻的女大学生，并要求她们进行以下锻炼：
1、每周慢跑3 次，每次1 小时
2、心率达到最大心率的70%
3、为所有女孩减少500 卡路里的食物摄入量
所有人的运动和饮食是一样的，唯一的区别在于是否空腹运动。
非禁食组在运动前喝了运动饮料，而禁食组一直等到运动结束。运动饮料含有20克乳清蛋白和40克麦芽糖糊精。
一个月后，两组的体重都减轻了。研究人员发现，两组在体重、腰围、脂肪量、肌肉量、体脂百分比或BMI 方面没有差异。
研究人员对数据进行了分析，他们得出的结论是：在饱腹或空腹时锻炼不会改变高强度训练的效果。
因此，空腹运动对于提高燃脂效率可能没有我们想象的那么好。
根据目前的研究结果，所以老王建议的是：
1、空腹运动和“非”空腹运动都可以帮助你减肥，两者的效果差别不大。
2、如果空腹运动让你感到不舒服或者头晕，那么运动前吃点东西。
3、如果饭后运动感到不舒服或状态差，可以空腹运动，但要注意运动强度，防止低血糖。
不管你喜欢饭后运动还是空腹运动，只要符合个人生理、时间和习惯，并且能坚持很长时间就好。根据自己实际的情况所需去做选择，但是不要盲目乱跑，一定要根据身体情况去做判断。
