其实,高血糖的饮食调理,并不能由一种食物的摄入情况来决定,而是一个综合考量的过程。想要稳定血糖要注意方式和方法,只有全方位地进行调理,降糖的效果才会更好。
三、血糖升高的人群,可以通过以下5点更好地控制血糖?1. 吃东西要有规律
养成好的饮食习惯,对于血糖高的人群至关重要。血糖高的人群,需要养成饮食定时、定量的习惯,并控制饮食热量的摄入水平,有计划地将饮食分配到一天的饮食中,可以是一日三餐,也可以是少量多餐。
2. 不要什么食物都不吃
谷物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等富含人类所需营养物质的食物,应该根据一定的比例,保证每日的供应,以维持身体营养的正常。
3.不要什么都吃
根据膳食宝塔推荐的金字塔饮食结构,我们每天以米面类五谷杂粮为主食,配以适量的肉、蛋、奶、蔬菜等,就能满足人体的身体需要。蛋糕、蜜饯、奶茶、巧克力等高油、高糖、高盐的食物,对于血糖升高的人群来说,无异于助推疾病进展的加速器,应该拒绝该类食品的摄入。