推碑手练习,推碑要领

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-17 22:14:17


  
  第六式 盘肘

  两腿向上直立,右脚向左侧移动约半脚距离,脚跟抬起,脚尖着地,身体微向左侧倾斜。左掌随之向左侧上方进行外旋穿击运动,使左掌略高于头部,掌心斜向上,掌指斜向左侧上方。而右侧手臂向右侧同时微外旋撑击。此时,两手臂以膻中穴为中心对称相争,保持身体的平衡。目视左掌中指处,此为吸气。

  两腿下蹲,屈膝成半骑马步型,左手臂以肘部为中心,随身法向下向内做弧形半圆弯曲沉切运动,肘部夹角略大于90度。此时,左大臂同身体侧面为一直线,而小臂则伸向身体正前方,掌略低于肘,掌心向右侧,虎口向上,掌指斜向正前方。而右捶要微内旋,向右侧沉坠撑击。目视左肘尖,此为闭气。

  两腿由半骑马步转换成左趔马步型,左臂继续弧形内旋,向左侧撑击,肘部进行盘肘运动,此时,肘部夹角仍大于90度。而右捶则继续配合,做微向右侧的撑击运动。此时,头先转向右捶方向,目视右捶,然后头再向左侧转动,目视左肘前方的同时,撑击左肘。此时,左肘略低于肩,掌略低于肘,掌心向下,掌指向正前方,而右捶仍需微向右撑,捶心向正前方,虎口向上,捶尖向右侧方向,大臂仍同侧面一线,此为呼气。

  两腿转换成立马步型,左手臂以肘关节为中心做外旋弧形回收小臂运动,守护身体左侧中线,而右捶同时做微外旋内收的对称相争运动,此运动为吸气。然后,两腿转换成左趔马步型,左掌向左侧微内旋推击,掌心向正前方向,右手臂继续微内旋松沉外撑配合,目视左掌食指前方,此为呼气运动。图7(1—8)

  说明:盘肘运动一定要配合步型的转换,两胯虚实的变化带动肩肘的转动,并由右手臂的沉切外撑配合,促使左手臂进行微内旋的弧形盘肘运动。其意要松沉下合得劲,上承时要有钩挂之意,下切要有挫击之意


第七式 云手

  接上式,由左趔马步型转换成右趔马步型,两脚位置基本不变,上身随之向右移动并微有倾斜;同时,左手转换为自然钩手,即手掌向下向内弯钩,手指仍自然分开,斜向下方,手心内含向正前方,虎口向左,掌根部分与手腕角度略大于90度,手臂微屈。此时,右手也随身体的右移做向上、向右肩处回收小臂的弧形运动,肘约同肩高,向右侧外撑,右捶捶心向正前方,捶尖指向头部,虎口斜向下。头左转,目视左手钩手处,此运动为吸气。图8(1—2)

  说明:左手钩挂时,要与身体对称相争相合,而右手臂向右肩上方回收时,要以肘部为中心,在含胸拔背的作用下通过肩催、肘撑收回小臂。

  第八式滚肩下捶

  接上式,在含胸拔背的作用下,背部肌肉微有向上、向右肩处的移动,右肩井穴要下沉配合,促使右肩内旋,右捶里合外旋滚动。然后,右捶随腰部的左转,向下、向左侧做贴胸滚动。当滚动至小腹上方时,捶心向上,捶尖向左侧;同时,左手做向下、向内弧形回收的微运动。头随身微向左转,目视右捶处,此运动为闭气。

  接上式,以腰胯为中心,整个身体继续向左侧转动,两腿也由右趔马步型转换成左趔马步型。身体的正面转向左侧,右捶继续向左侧滚缠钻动前移,捶心向上,捶尖指向左侧方向,虎口向正前方。左钩手配合右捶继续做弧形回收运动,使其同右捶平行向对,面向左侧。目视双手处,此运动为闭气。

  接上式,上身保持中正,两胯相合,促使右腿向左腿方向前移,两脚前后相距约一脚距离,两膝微屈。目视前方,此运动为呼气。图9(1—3)

推碑手练习,推碑要领(5)


  说明:此动作由腰胯整体转动,右捶要贴胸里扣外旋滚动,左手回收配合。整个动作两手前后对称运动,连贯一致,不可间断停留。右脚前移时,整体要平行前移,注重含胸拨背产生的上下对称弹性内劲,不可单一直接前移右腿。

  第九式 威捶

  接上式,两腿下蹲,左脚掌着地,脚跟抬起,两腿成正面左式虚步,左膝自然向前弯曲,膝不过脚尖。右腿弯曲,脚跟同臀部垂直,左钩手自然变掌;同时,向上弧形承起做微外旋运动,其拇指对眉心处,守护自身中线,手心向正前方,掌指斜向上。右捶微内旋向下切击,使右捶至左肘下方处守护自身中线,捶心向身体左侧,捶尖向前。此时,两手臂上下对称相争相合,目视前方,此运动为吸气。

  接上式,左腿向前迈出一步,脚跟先着地,脚尖里扣落地,膝前弓,身体随之前移,使两腿成左趔马步型;同时,两手臂微向前合击,右捶整体向前外旋撞击,捶心向上,捶尖向前,虎口向外,而左手向上承起,掌心向身体右侧。目视右捶处,此运动为闭气。

  接上式,腰胯向左侧转动,带动右捶向前,进行钻头似的内旋钻击运动,使手臂与身体保持前后一线,手臂微屈,捶心向下,虎口向身体左侧,捶尖向前方;而左手臂继续由肩催动,以肘为中心做向后平行的撑击运动,小臂自然弯曲,手心向下。此时,两手臂以膻中穴为中心对称相争,其步型转换为交错步型,面部仍向前方,目视右捶前方,此运动为呼气。图10(1—4)

推碑手练习,推碑要领(6)



推碑手练习,推碑要领(7)


  说明:进步撞击时,要由身法整体微外旋,催动右捶,然后,随腰部的左转再进行向前的内旋出击成捶。此动作定位时为交错步型,运动中要劲意相连,整体发动,不可单动右臂。

  第十式 合大枪

  接上式,在上式交错步的基础上,右脚沿中线后退约半脚距离,身体后坐,重心移向右腿;同时,左掌在左肋处向前、向右捶处做外旋的弧形合击运动,守护自身中线,其掌指斜向前方,掌心向原正前方。右捶由肩部带动向后回收做外旋弧形运动,守护自身中线,并微有向前合击之意,捶心向上,虎口向身体右侧,捶尖向前。此时,两手臂平行相对,目视双手处。此运动为吸气。

  接上式,腰胯向右转动,使两腿转换成骑马步型,两胯相合下落,保持上身中正,右手臂向身体右侧后下方抽拉撑击右捶,捶尖斜向下,捶心向身后方向;同时,左手向下沉切,并向左侧撑击做弧形运动,掌心向正前方向,掌指向左侧。此时,双手如同握大抢的中平枪式,以膻中穴为中心对称相争。头左转,目视左掌食指处,此运动为呼气。图111—2)

  说明:合大枪式要一气呵成。双手意要连,劲要送。定位时,要周身下合,配合两手臂进行对拉拔长运动。意想自身强大无比,无坚不摧,能战胜一切来犯之敌。

  第十一式缠丝枪

  接上式,两腿在骑马步型的基础上,转换劲力形成右趔马步型;同时,两手臂前后对称相争相合,并随步法的转换向右侧方向做后移让枪的外旋运动,右肘要向右侧外旋撑击,右捶心转动到上方,捶尖仍指向左侧方向。左手臂在肩部的带动下,也同时向后侧抽让做外旋运动,左手心斜向上,虎口斜向身后,指尖向左侧方向。头左转,目视左手食指,此运动为吸气。

  两腿由右趔马步型转换为左趔马步型,动作要舒缓,不可过快,整体要向左侧进行内旋运动,右手臂向右下方进行下沉外撑的内旋运动,使右捶与右胯同高,捶心向后,捶尖斜向下;同时,左手臂在肩催、肘坠的作用下,向左侧前方进行松沉内旋钻击运动,掌心斜向正前方,掌指向左侧。头仍左转,目视左掌食指处,此运动为呼气。图12(1—4)

  说明:两手臂以膻中穴为中心对称相争要做微内旋运动。后让时,手臂要有钩挂承起之意,向前内旋撞枪推掌时,要有沉切、挫击之意,不可单动手臂。

  1、两手要有合大枪的意念,双臂不可前后单独用力而破坏整体。手臂要如同钻头一样,充分体现吞肩转轴定乾坤的技术要点。

  2、此动作要由两胯的虚实转换带动周身运动,特别要注重两腿的步型转换,要做到形不乱,劲不断,意不丢。
  第十二式 回头望月

  接上式,身体直立,两腿转换为立马步型,左脚跟抬起,脚掌着地,腰部微向左旋动。左手臂由腰脊牵动向后做弧形的微外旋运动,使其运动至与肩同高,手心斜向上,掌指向左侧前方;同时,右手臂向内弧形回收小臂,将右捶回收至右胸前方,捶心向下,捶尖向左侧方向。头左转,目视左手前方,此运动为吸气。

  在腰胯带动下,身体向右侧转动,促使左脚跟落地。身体下蹲,使两腿转换为骑马步型;同时,左手臂随身体的右移向右,向下,再向左侧弧形内旋做横踏掌撑击运动,掌心斜向左侧方向,虎口斜向下,掌指斜向正前方,劲点在掌根处。右捶也同时向左,向内,再向右侧做弧形内旋运动,捶尖向左侧,捶心向下。头仍左转,目视左掌中指处,此运动为呼气。图13(1—2)

  说明:整个身体由腰胯带动传送劲力,左手臂既要有弧形外旋的上承得劲之意,也要有弧形圈绕内旋的沉切挫击之意。右手臂配合左臂做弧形内旋的后撑圈绕运动,要分别以腰、肩和肘为中心进行左右对称的弧形整体运动。 

  第十三式下式独立

  接上式,两腿弯曲下蹲,右脚跟抬起,脚掌着地,右膝向右侧弓撑,左腿下蹲,脚全落地,脚尖斜向正前方,两腿圆裆成弧形,为右式虚步预临步型;同时,两手臂随之向下做弧形运动,右手臂坠肘弧形向下沉切到右膝上方,臂微屈,肘部低于肩,捶心向正前方,虎口向上,捶峰向右侧方向。左手臂以肘关节为中心,并弧形外撑上提小臂,弯曲至左胸前,肘部夹角要略大于90度,掌心对左胸,掌指向右侧方向,肘尖向左侧方向。头右转,目视右捶,此运动为吸气。图14(1—2)

推碑手练习,推碑要领(8)

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