左腿在右脚落地时，向右脚处擦地跟进半步，两脚距离略同肩宽，两腿直立微屈；同时，右手臂向右侧进行崩弹内旋钻击运动，使右捶略同肩高，捶心向下，虎口向正前方向，手臂保持微曲，尽量外伸。左手臂继续微内旋，向左撑击肘部，并打开小臂，使肘部夹角略大于90度，手臂略低于肩部。此时，左捶转换为掌，掌心向下，虎口向右，掌尖向前方。头仍右转，目视右捶，此运动为呼气。图20(1-2)
说明：整个动作假想大气空间为弓身(弓背、弓弦)，手臂如箭尖，自身如箭身，而右手如同握弦向后拉箭一样，通过微内旋整体运动向前方将自身崩弹射出。劲要穿透放远。
第二十式 乌龙摆尾
右胯向左侧进行旋转，腰脊向上旋拔带动右手臂向上，做弧形外旋钻击运动，整个右手臂如同乌龙摆尾一样，使右捶高举过头，捶心向左侧，捶尖斜向上，肘略高于肩；同时，左手臂以肘为中心进行弧形外旋转动回收小臂，使手臂同身体侧面为左右一线，做到肘不离肋，不贴肋，手略高于肘，掌心向正前方。此时，左胯上合人位到腰，带动左脚跟微微抬起，脚掌落地，配合整个动作做整体运动。头左转，目视左侧前方，此运动为吸气。图21(1-2)
说明：右手臂向右上方钻击时，捶的摆动不可过大，自身要有高大入云的感觉。左手臂的下沉内收和左脚跟抬起左胯上合入位到腰，均是配合右捶的钻击运动，促使内劲节节向上通贯。
第二十一式 穿心掌
两腿弯曲下蹲，左脚跟抬起，脚掌落地，成预临低势虚步。下蹲时要上下一致，下蹲的同时，右手臂做向右下侧切击的外撑微内旋运动，捶心向前，虎口向上，捶尖向右侧方向，略高于胯，整个手臂同侧身为前后一线。左手型基本不变，也同时微下沉向左侧撑移。目视左侧方向，此运动为闭气。
左腿向左侧迈出一步，脚跟先着地，脚尖里扣落地，两腿转换成左趔马步型；同时，右手臂继续向右侧做下沉外撑运动，以协助左手出击。而左手随步法的移动也同时向左侧推出左掌，手臂微屈，手掌略高于肩部，掌指向右侧方向，掌心向正前方向，虎口斜向上。头左转，目视左掌食指处，此运动为呼气。图22(1-2)
说明：出击时要步带身、身带臂、臂催掌。下蹲时，不能停留过长，要做到意不断、劲不丢，两手臂对称运动相争相合。
第二十二式 盘肘
两腿向上直立，右脚向左侧移动约半脚距离，脚跟抬起，脚尖着地，身体微向左侧倾斜。左掌随之向左侧上方进行外旋穿击运动，使左掌略高于头部，掌心斜向上，掌指斜向左侧上方。而右侧手臂向右侧同时微外旋撑击。此时，两手臂以膻中穴为中心对称相争，保持身体的平衡。目视左掌中指处，此运动为吸气。
两腿下蹲屈膝成半骑马步型，左手臂以肘部为中心，随身法弧形向下向内做半圆弯曲沉切运动，肘部夹角略大于90度。此时，左大臂同身体侧面为一直线，而小臂则伸向身体正前方，掌略低于肘，掌心向右侧，虎口向上，掌指斜向正前方。而右捶要微内旋向右侧沉坠撑击。目视左肘尖，此运动为闭气。
两腿由半骑马步转换成左趔马步型，左臂继续弧形内旋，向左侧撑击肘部进行盘肘运动，此时，肘部夹角仍大于90度。而右捶则继续配合，做微向右侧的撑击运动。此时，头先转向右捶方向目视右捶，然后头再向左侧转动，日视左肘前方，继续向左侧同时撑击左肘。此时，左肘略低于肩，掌略低于肘，掌心向下，掌指向正前方，而右捶仍需微向右撑，捶心向正前方，虎口向上，捶尖向右侧方向，大臂仍同侧面一线，此运动为呼气。
两腿转换成立马步型，左手臂以肘关节为中心做外旋弧形回收小臂运动，守护身体左侧中线，而右捶同时做微外旋内收的对称相争运动，此运动为吸气。然后，两腿转换成左趔马步型，左掌向左侧微内旋推击，掌心向正前方向，右手臂继续微内旋松沉外撑配合，日视左掌食指前方，此运动为呼气。图23(1-8)
说明：盘肘运动一定要配合步型的转换，两胯虚实的变化带动肩肘的转动，并由右手臂的沉切外撑配合，促使左手臂进行微内旋的弧形盘肘运动。其意要松沉下合得劲，上承时要有钩挂之意，下切要有挫击之意。
第二十三式 上大掌
右腿向左脚处移动半步，使两脚距离略比肩宽，然后左脚跟抬起，脚掌着地，右脚全落地，两腿成预临虚步；同时，右手臂向身体右侧肋部弯曲小臂，将右捶弧形运动到右胯上方，捶尖斜向下，虎口向左侧，捶心向后。左手臂也同时做沉坠肘部、守护侧身中线的运动。此时，左右两手如同握大枪一样，左手端枪，右手握枪。头左转，目视左侧前方，此运动为吸气。
