坐月子很多妈妈为了调理身体，会吃很多大鱼大肉来进补，虽然有一定的功效，但是营养均衡型却差了很多，搞不好还会出现产后体重飙升，奶水质量取不见好。其实不论是产后坐月子还是哺乳期最合理的饮食，应该是营养均衡，品种丰富。既不适合盲目进补，也不能只吃单一品种。
今天给大家详细的介绍一款适合月子和哺乳期的粥品，好消化好吸收，同时补血补钙消水肿，还可促进乳汁分泌，还可以缓解产后抑郁症。妈妈们不妨经常做来吃吃。
食用时间：坐月子后半个月吃
食材配比：
薏米：小米：红豆：黑豆：南瓜子：花生=1 ： 3 ： 1 ： 1 ： 1 ： 3
干货：水= 1:6
银耳小半个，香蕉1根
食材说明：
薏米：本身是适合病后体弱的人进补，能利水消肿，利于伤口恢复，营养价值也很高。但薏米是有点寒的，最好是坐月子后半个月吃。
红豆：富含钾元素和纤维素，有滋润肠胃，促消化的功能，此外红豆还有排毒排尿的功效，产后吃红豆有利于消除现象，快速恢复身材。同时也助于保持骨骼和牙齿的健康。
黑豆：黑豆高蛋白同时还富含维E和维B。也有一定补钙、补肾、益脾的效果。
小米：补血、健脑特别适合虚寒的体质。小米对于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，非常适合哦。
南瓜子：有一定的通乳作用，对于哺乳初期乳汁不畅挺好的。
