秋冬季如何预防上火？上火是一个模糊的概念，不是具体缺哪种营养素，而是整体不太平衡。
疾病定义：很多人都喜欢说自己或别人“上火”了，但到底什么是上火，大家恐怕多半是一知半解的。上火是一个中医术语，意思就是人体阴阳失衡，以致内火旺盛。所谓的"火"，是形容身体内某些热性的症状，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症，因此也称内热。
西医对上火的解释是：易感人群在疲劳精神紧张、辛热饮食等一系列诱因的作用下，导致机体发生能量代谢加快、氧化应激增强、菌群失调、免疫稳态破坏为主的内环境紊乱，使得头面部的口、舌、牙龈、咽喉、眼、鼻等部位，发生皮肤黏膜皮肤黏膜的炎症反应，从而出现红肿热痛，溃疡。等表现，并可伴有全身症状。
我拍的视频
一定要保证喝够水，一天1500到1700毫升，放在固定容量的杯子里，把它们喝完。喝水少影响大脑的发育和反应，容易变傻。
