还要坚持每周至少有3次太极拳、体操及肢体关节活动等全身锻炼，每次半小时以上。由于筋喜温喜柔，热身运动可以使筋结疏开，经络气行顺畅，减缓器官衰老。经常拉筋还可养肝强肾，提高人体免疫功能，延长寿命。
1、耳为肾，固肾调心、交通心肾
肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。
提耳尖、分搓耳根
这两个动作可以刺激穴位起到固肾调心、交通心肾的作用。
2.肝于目，肝精通目，明目止晕
肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。
可以通过点风池穴位来疏通眼目经络。
