第三个是哑铃侧平举
4.臀大肌
虽然女生都很关注臀部，但是男生的臀大肌也很重要，尤其是很瘦的男生，把臀部肌肉练好了，你买裤子就不费劲了，省的你那裤子总往下掉。
而且这个臀部就跟胸肌一样，练大了也会往外股出两个包，别小看这两个包，这就是身材好的体现。
那臀大肌怎么练？下面分享两个适合男生做的练臀动作
第一个是杠铃臀推
第二个是壶铃摇摆
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