我们希望您喜欢这种烤面包上烤豆的食谱！
它是丰盛风味独特的美味，而且制作快速简便！
一天中的任何一餐都非常令人满意！早餐时，尝试搭配素食煎蛋，香菇“培根”，素食素香肠和或新鲜水果。午餐或晚餐时，将烤面包换成烤土豆或红薯，然后搭配简单的绿色沙拉。
美味的英国风味烤豆吐司！一种简单，多功能且美味的植物性食品，只需1个锅和30分钟！
- 准备时间：10 分钟
- 烹饪时间：20 分钟
- 总时间：30 分钟
- 份量 ：（片）
- 课程：早餐，主菜
- 菜式：英式
豆子
- 1 汤匙 橄榄油或鳄梨油 （如果无油，则加水）
- 1/4 茶匙 海盐 （口味更佳）
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉 （更多口味）
- 1¼ 杯 水
- 1 汤匙 苹果醋
- 1/4 杯 番茄酱
- 1½ 汤匙 黄芥末
- 4 茶匙 枫糖浆 （或椰子糖）
- 2 茶匙 无糖蜜糖蜜 （增加风味深度//我们使用黑带糖蜜）
- 2 罐（15盎司） 沥干并冲洗的白豆罐头
- 选择4片 面包 （如果需要，可使用无麸质面包或在烤土豆上食用）
- 素食黄油或橄榄油 （可选）
- 新鲜的芝麻菜
- 烤樱桃番茄
- 菠菜
- 用中火加热大锅。加热后，加入橄榄油或鳄梨油或水，盐和胡椒粉并炒至半透明和嫩滑-大约3-5分钟。
- 将所有剩余的酱料加入锅中：水，苹果醋，番茄酱，黄芥末，枫糖浆，未糖蜜的糖蜜。再次搅拌即可。如有需要，打扫以打碎任何团块。
- 加入沥干水和冲洗过的豆子搅拌，将热量调到中高，让混合物减少8-10分钟（您应该可以听到并看到酱汁冒泡）。如果酱汁开始吐出，请将热量稍微调低一点。避免盖锅，否则酱汁不会迅速减少。
- 经常搅拌以免粘连，10分钟后，应完成烤豆，并在豆上放些调味料，。进行口味测试和调整，添加更多盐以保持整体风味，添加枫糖浆以增加甜味，添加苹果醋以增加糖味，或添加糖蜜以增加风味。在锅上盖上盖子，使豆变热。
- 如果搭配烤面包，请将面包放入烤面包机中。一旦变成金褐色，通常在3分钟内将其取出。
- 可以选择涂上纯黄油或淋上橄榄油，然后在上面放上滚烫的豆。
- 最好在新鲜时用刀叉食用。烤面包的地方，烤面包会变湿，这就是通常的食用方式。另外，也可以在烤土豆上食用，点缀芝麻菜，烤樱桃番茄或枯萎的菠菜。
- 将剩余的豆角放在冰箱中最多存放3-4天，或在冰柜中最多存放1个月。在平底锅中用中火加热直至变热，如果太稠可根据需要加一点水稀释。
我们建议您不要使用未硫化的糖蜜，因为硫化会产生金属味。
营养信息是使用橄榄油和酸面包计算的粗略估计，不含可选成分。
- 份量：1 片
- 卡路里：392
- 碳水化合物：69.7 克
- 蛋白质：19.2 克
- 脂肪：5 克
- 饱和脂肪：0.8 克
- 多不饱和脂肪：1 g
- 单不饱和脂肪：2.7 g
- 反式脂肪：0 克
- 胆固醇：0 毫克
- 钠：889 毫克
- 钾：1137 毫克
- 纤维：10.8 克
- 糖：11.4 克
- 维生素A：251 IU
- 维生素C：5.1 毫克
- 钙：197 毫克
- 铁：7.6 毫克
