很多对瑜伽不了解的人觉得瑜伽非常的神秘,其实抛开宗教的外衣,瑜伽运动和其他传统运动并无不同,瑜伽中体式众多,不同的流派都有自己的专属动作,各种动作之间还有许多变体,我们可以选择适合自己的动作进行练习,对于女性而言,瑜伽也非常合适,因为其中有很多柔和、舒缓的动作,对于力量薄弱的女性而言再合适不过了,尤其是阴瑜伽、休息束瑜伽体式等简直是量身定做的。
女性练习瑜伽都有哪些好处?
1、女性和男性的生理构造不同,女性的髋部、盆骨区域需要更多的呵护,所以在练习瑜伽时可以选择一些下肢动作,锻炼腹股沟区域的柔韧性,增强臀腿肌肉,让盆骨区域的保暖性更好,在生理期或者是产期的时候,锻炼的好处就会凸显出来,缓解压力疼痛,呵护女性健康,实在是百利而无一害。
2、促进血液循环,排出多余毒素,瑜伽训练柔和且富有节奏感,它的锻炼讲究循序渐进,坚持练习还能改善更年期症状,定期练习瑜伽,选取固定的时间和不同的动作,全范围的锻炼身体各部位,可以提升代谢水平,增强身体素质。
下面介绍几式实用瑜伽动作,赶快行动起来吧。