扭脊式变式
Step1：腰部关节弯曲，身体坐在沙滩上面，深呼吸几次以恢复身体力气。
Step2：然后将右腿立起，放在左腿的左侧。
Step3：上身向右扭转弯曲，左臂从右腿下方穿过，伸向背后，右臂直接伸向背后，完成体式。
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