如何辨别水肿型腿型呢？
方法很简单，早晚腿围不一样，早上腿细晚上腿粗。用手指用力一按然后松开，会呈现一个凹印，这个凹陷处不会立马恢复，这就说明你是水肿腿。恢复得越慢证明肿的越厉害。
为什么会出现这样的情况呢？
对于大多数蜜妞儿来说，形成原因是经常保持一个动作，导致的身体循环不畅。
作为上班族和学生党，最常见的动作就是坐着，而久站久坐就容易让下半身循环不畅，并且平时饮食口味又重，运动少出汗少。
改善方法：
①饮食清淡，少糖、少盐、少油。适当吃一些补充钾的食物，比如香蕉、喝红豆薏仁水（体寒蜜妞儿要慎喝）、柠檬等。
②慢跑45分钟，多做高抬腿，泡脚或者按摩腿部促进循环。
连超哥都听娘娘的话多泡脚呢！
跑步瘦腿的正确方式
腿型这一部分相信蜜妞儿们已经了解了，酱酱要说怎么跑步了。
在说跑步之前，我要和大家申明三点：
①跑步既可以瘦全身，也能瘦腿部：通常上半身要比下半身瘦得快，但是按照正确的方式进行下去，蜜妞儿的腿一定会瘦的！
②跑步瘦腿期间，别怕长肌肉，前期腿围因为充血会上长，但是后期就会恢复正常，你的腿就会越跑越瘦啦！
③重视跑前热身、跑后拉伸。（点击学习更多热身拉伸方法）
如何跑步？
选择快跑还是慢跑？
当然是慢跑啦！快跑不仅要讲究肌肉的爆发力，估计蜜妞儿的体能也会跟不上。
所以，匀速慢跑是最好的减肥方式。
正确的跑步姿势：
正确的跑步姿势不仅仅会让腿越来越瘦，还会让你的臀部越来越翘呢。
在跑步时，头摆正眼睛正视前方，不要抬头也不要低头，下巴收紧；保持身体挺直，肩膀打开并下沉，腹部收紧，膝盖放松。
重点来了：使用脚底中前部着地（靠近脚心的部位），这样可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤；
脚落地时，膝关节要保持微曲，避免挺直，这样可以起到缓冲的作用保护膝关节，拉伸小腿（避免小腿越跑越粗）；
大腿抬高，利用大腿发力带动小腿，这样小腿才不会越跑越粗！
如果蜜妞儿不太喜欢慢跑，用快走的方式也可以的，值得注意的是快走的方式也是避免小腿发力，而是利用核心力量（腹部收紧），抬大腿抬小腿，从而达到瘦身、瘦腿的效果。
坚持每天30-40分钟快走，达到120次/分钟的减脂心率就达成目标啦！这才是「走路瘦小腿」的正确姿势
