在这20分钟内能够产生一种“脉动”机制
使更多的富氧血液能够流入
皮肤附近的肌肉和组织
而更多的脱氧血液会通过静脉
回流到肺部去收集更多的氧气
这个过程会带来很多好处
比如
帮助减少运动之后的肌肉疼痛
在剧烈运动期间，
富氧血液无法到达肌肉去满足氧气的消耗量
因此
肌肉会释放出一种名为乳酸的物质，
引起疼痛感觉，
并且在运动之后也需要一段时间才能恢复
然而
冷热交替法能够帮助除去肌肉中
的乳酸并加快恢复速度
阿姆斯特丹学术医疗中心
的一项研究发现
每天采用冷热交替法洗澡能够
减少几乎30%的病假缺勤率
研究人员对3000名18至65岁之间的
男性和女性进行了研究
这些受测者们被要求在
早上洗澡的时候换用冷水淋浴90秒
结果表明，在接下来的几个月中
请病假的数量明显减少了
