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08高强度间歇训练(HIIT)高强度间歇训练(也称为HIT) 是一种有氧运动，需要你进行短暂的剧烈运动后，休息
片刻。
可以使用HIT快速燃烧大量卡路里，并且研究v表明这是燃烧体内脂肪的有效方法。
HIT的一个示例是在跑步机上进行30秒的快速冲刺，然后在跑步机上进行15秒的步行。
或者，你可以下蹲45分钟，然后进行15秒的休息。HIT锻炼有很多变化和选项。
HIT锻炼的持续时间通常为10到30分钟。旨在每周至少进行两次HIIT锻炼。
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