管不住嘴，体重超出正常范围，全身胖自然背后肉肉多，胖出的“狗熊背”，要想背部纤薄，先甩肉，全身瘦，厚背自然瘦。
2、体态不正背更厚。
作为努力奋斗的社畜，整日窝在格子间的电脑前，坐着坐着人就蜷到了桌子里，头恨不得伸进电脑里，背弓成大虾米，身高跟着缩一截。
弓背塌腰、圆肩驼背的坐姿下，前锯肌拉动肩胛骨向前扣，带动手臂下压；肱骨持续往前拽、向内扣，带动整个肩胛骨继续向内，在大臂后侧和背部之间留出更大空隙，脂肪更容易堆积。
如果你一直这么缩着、蜷着，体态不正，没有运动习惯，长此以往，背阔十寸，人壮一圈，再裹个大羽绒服，可不就是个移动的“大坦克”。
厚背 驼背=90斤的体重扛着120斤的背影。
人体就像一个精密的仪器，每一个零件都会相互影响，当骨盆失去稳定，脊柱就会代偿出现异常形态。
如果你是同款厚背，想瘦出少女背，靠跑步、跳操是很难解决的。
三、睡前10min解锁少女背。解锁少女背，你要这样做：
如果是又胖又背厚又驼背的“复合型选手”，你需要三位一体的解锁方法：减脂 调整姿势 针对性训练。
生活中不要缩着、驮着，保持正确姿势，避免脂肪堆积在上背部，再进行一些针对体态调整的训练，帮你解锁性感、纤薄少女背。
下面一组训练通过综合端正骨盆 调正体态帮助你重塑美背，坚持一周有惊喜哦。
动作一：四足骨盆训练
做法：
