平时我们在路面跑，经常会因为身体疲劳而偷懒然后慢下来或者不知不觉变慢（这也是跑那么久不减肥的原因之一），但是跑步机不同，如果下决心保持某个速度，是非常精确的，不会因为思想的懈怠而减速，这也是专业运动员钟爱跑步机的原因。
2、跑步机为什么伤膝盖
要清楚，跑步机不是为了伤膝盖而设计的，通常情况下，我们总会把跑步机当作玩具，而这恰恰是造成伤病的原因。
在健身房，我们经常会看到这样的情况，就是一个跑步者在下跑步机之前忘记将速度慢下来，一般情况下是没有什么危害，但是这种没有缓冲的停止就相当于汽车的急刹车，腿部受到外力不均衡作用，长此以往，膝盖必定会受损。
包括在启动跑步机时也是一样，从慢逐渐向快，这样才是明智的选择。
除此之外，速度与自身情况严重不符也是伤膝盖的重要原因。
这通常是跑步机的速度太慢或太快所致，跑步机速度慢于自己的正常速度，普通跑友就会不知不觉的产生快速行走的姿势，这时候用脚跟着地，但是又不同于走路，循环的跳跃脚跟着地，再加上传送带向后的拉拽力，脚跟产生向前的作用力，传送带向后拉拽，相当于一直在和跑步机用相反的作用力，这样持续几十分钟，膝盖必然受损。
当跑步机速度过快，跑步者会因此难以跟上节奏，节奏打乱，身体失去协调，任何人都会受伤。
最后，就是跑姿问题了，其实，在跑步机上是最能检验一个人的跑姿正确与否的，伤不伤膝盖就是最好的证明，曾有人说过：“我在跑步机上赤脚跑步，从来没有受过伤。”这就是因为跑姿正确。
下面，我们来看看两个不同风格的跑步技术跑者的动图。
我们大部分人的动作更像是左面的跑者，姿势像竞走一样，后脚跟着地，这样是最伤膝盖的，而右边这位跑者的动作则算是比较标准的跑步动作。
3、跑步机防止受伤的9要素
专注：跑步本身就是一项专心的运动，在户外，我们要专注于自己的体能与速度，在跑步机上，同样如此，不能因为被动，就不去专注于跑步，当心神分散的时候势必造成损伤，很多危险都是由于不小心造成的。
