姿势：跑姿的问题已经很明确了，脚掌自然着地，不要在自己重心前方落地，从脚踝开始整体向前倾斜，用髋胯带动全身向前。如果还是很难理解的话，就记住一点，跑姿：一切不放松、不自然的动作都是错误的。
鞋子：如果一时之间无法改变脚跟着地的缺陷，就需要一双后跟较厚的鞋子。
落脚要轻：跑步机上，声音是很大的，如果想让自己跑的轻巧除了自身感觉之外，落地声音是最好的检验方法，尝试多种着地方式，看看哪一种的声音最小，那一定错不了。
放松：如果始终也无法理解怎样是正确的，那么就记住一点，所有不放松的动作都是错误的。
交叉力量训练：不管是在哪里跑步，核心训练都是必不可少的，下面给大家推荐10套相对简单的腰腹训练动作。
1、常规仰卧起坐（Abdominal Crunch）
2、单侧腹肌练习（crossover crunch）
