动作六：跪姿对角伸展（20次）
- 俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，双膝跪地，背部挺直
- 保持身体稳定，向前伸出一只手臂的同时向后上方抬起对侧腿
- 顶点稍停后还原，然后再进行另一侧
通过以上的训练方法，可以帮助我们让背部肌肉得到有效的收缩与伸展，达到刺激背部肌肉，缓解颈部僵硬的问题，从而达到改善含胸驼背的不良体态问题。如果我们白天忙碌没有时间，就放在睡前来做，动作间休息30秒左右，每次进行2-3组。
贵在坚持！
作者：十月知行
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