有氧耐力决定下限,速度才能决定上限!
撰文/向日葵、灯芯绒
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
在跑圈中,健康跑拥趸,占据了一大部分,这些跑者不在意配速,只要跑得开心就好,这当然无可厚非。
而对于跑龄长、一心想要提高成绩的竞速跑者而言,只跑得开心是无法达到目标的。我们都知道,马拉松成绩好坏的关键,取决于基础耐力和绝对速度。在基础耐力练到位的情况下,提速就是必须要考虑的事情了。
一些跑者总是有这样的疑问,我每个月二三百公里的跑量,为什么就是无法破3呢?绝大多数都是因为速度不够导致的。
那么,如何有效的训练,才能全面的提升马拉松成绩呢?如何训练,才能提升自己的绝对速度呢?
今天我们就来说一说。
想要全面提高马拉松成绩,都需要哪几方面?
1、付出相应的训练量