前段时间王先生去医院体检时,医生告诉他,他的体重已经严重超标,需要及时控制体重,以免对身体产生更大的危害。害怕至极的他决定以后要“洗心革面,重新做人”,远离一切高糖、高油食物,还要坚持每日运动,开启自己的养生生活。
于是,他就在网上看了很多的“养生攻略”。这不看还好,一看就让他感到十分的纠结。为什么有的医生说早晨跑步更健康,而有的医生则建议晚上散步呢?这两种方式究竟哪一种才更健康呢?
现在,随着健康观念的转变,越来越多的人都开始注重养生保健。随之而来的,就出现了各种各样的养生小技巧。其中最常见的就是运动养生法,尤其是跑步、散步这种相对简单的运动,更加受到人们的青睐。但每个人的具体运动方式又不太一样,有的人习惯早晨去跑步,觉得可以呼吸到更多的新鲜空气,而有的人则会选择晚上散步,觉得这样可以缓解一天的疲惫和压力。
那么,这两种运动方式哪一种更健康呢?大家心里可能都会有不同的想法,接下来就让我们一起来了解一下。
早上跑步半小时有哪些好处?一年之计在于春,一日之计在于晨。如果用慢跑的方式来打开我们一天的生活,其实是非常合适的。经过一晚上的新陈代谢,我们的身体里已经积累了一些毒素和代谢垃圾。如果在这时去慢跑半小时,就能够有效促进全身的血液循环,加速体内的新陈代谢速率,将体内的垃圾和毒素通通排出。不仅可以达到减肥瘦身的效果,还可以有效地防止慢性疾病的发生。
而且早上的时候,空气中的汽车尾气含量相对来说比较少,空气比较清新。此时出门慢跑,更有助于我们的身体吸收早上的新鲜空气,加强心肺功能,增加大脑的供血及供氧量,从而预防疾病的发生。
除上述这几点好处外,早上迎着太阳慢跑,也可以及时的为我们身体补充所需的维生素D和钙元素。而且,早上我们的身体大多都处于一个待唤醒的状态,通过慢跑的方式则可以唤醒我们的内脏器官,加速肠胃的蠕动,促进消化功能,起到缓解便秘的作用。如果您是经常便秘的人,坚持一周早上慢跑就可以得到明显的缓解。