一周跑六次步合理吗,每周跑六到八次步好吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-24 07:07:22

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著名的NN跑团的荷兰籍教练Addy Ruiter培养出了东京奥运会5000米和俄勒冈田径世锦赛10000米冠军切普特盖,切普特盖也是这两个项目的世界纪录保持者。

此外,Addy Ruiter也指导马拉松运动员的训练。

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Addy Ruiter是谁

Addy 年轻时候是一位受人尊敬的30分钟10公里运动员,也是荷兰铁人三项锦标赛的前五名完成者。

几十年来,Addy 在世界各地广泛旅行。在他的一生中,他访问了各大洲不少于93个国家。他在2015年左右才开始成为一名专职教练。

后来,全球体育传播项目经理尤里·范德费尔登(Jurrie van der Velden)找到他,解释说他们正在寻找一个人来指导乌干达的约书亚·切普特盖,他们需要一位知识渊博、经验丰富的教练,Addy爽快地答应下来。

当他最终到达乌干达卡普乔瓦(Kapchorwa)训练基地时,他发现了挑战的规模。

这是一个比肯尼亚更困难的环境,卡普乔尔瓦位于一座大山的斜坡上,起伏明显的丘陵地址使运动员很难积累跑量,于是Addy调整了训练策略。在制定计划时,他认为的不是计算公里数,而是计算训练时长。

Addy一年中大约有五个月在乌干达度过,其余七个月在荷兰度过,毫无疑问的是,这位55岁的教练在团队中享有的崇敬地位。切普特盖称他为“导师”和“父亲形象”。

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