跑步一周跑两次有效果吗,跑步两天跑一次有效果吗

而且，拆分训练再好，一周安排一次长距离训练也是无法替代的。

一日两练，速度训练，长距离耐力训练都是马拉松训练中的有效方法，需要综合使用。狂奔一时爽，伤病自己扛。针对自己的水平来选择训练量吧~

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