我长得不胖,穿起衣服来就是不好看,尤其是穿上高领,脖子像是隆起个包,从侧面看又短又粗,还虎背熊腰的,像个壮士,丑爆了,炒鸡难受。
想要穿衣服好看,又不虎背熊腰、脖子粗,尝试前段时间get到的方法,用了不到1个月的时间,富贵包变小了,背部看起来薄了许多~忍不住想要嘚瑟一下,把我的方法分享给大家~
了解一下虎背熊腰、脖子又粗又短的原因:
-斜方肌发达
-富贵包
√消除斜方肌
1、 双手背后合十,指尖朝上用力伸展,拉到极限就可以了,坚持两分钟;
2、 同样是双手背后合十,指尖朝下伸展,做到极限就可以了,坚持两分钟;
3、 双手放在头顶,十指交叉,然后让手臂左右去摆动,坚持三分钟;
4、 双手十指交握,然后向上伸展左右摆动,做动态练习,这个动作坚持三分钟
划重点: 重复上面的动作做3组,拉伸背面肌肉,放松斜方肌,坚持一周,会发现背部变薄。
√消除富贵包
(1)毛巾热敷
打一盆热水,把毛巾浸湿,在脖子热敷15分钟,敷完感觉脖子很舒服~坚持一周,脖子后面的富贵包在慢慢变小。
划重点:热敷可以促进脖颈xue液循环,让肌肉放松,还可以缓解疼痛~
(2)颈椎贴
热敷完睡前在脖子上贴上颈椎贴,刚贴上2分钟会有一种微微散热的感觉,感觉顺着毛孔往肩膀和脖子里钻,暖暖的,大概贴了10来分钟,温度有点上升,稍微有点热,不烫,蛮舒服的,第二天起床撕掉。
划重点:颈椎贴里面的艾草包,产生的艾草气味和热量可以进入体内,促进代谢,加快循环,改善富贵包,缓解身体疲劳~
√生活注意事项
1、平时走路不要耸肩,不要含胸驼背
2、不要长时间低头玩手机,可以适当缩短玩手机时间;
3、经常用电脑,可以把电脑的位置放高一点,避免经常低头;
4、走路要挺胸眼睛看向前方;
小仙女要马住练起来,消除富贵包、斜方肌,夏天就可以做个蕞靓的仔!