榴莲真是一样让人又爱又恨的水果。从口感上说，喜欢它的人，会爱不释口，不习惯榴莲那股味儿的人，又会望而却步；而从热量上说，吃的时候可能让你很开心，但一想到热量，可能会让你“由爱生恨”。
每100克榴莲果肉中，含有将近150大卡的热量，而每100克的鸡肉中，仅含有133大卡的热量。如果从碳水含量角度出发，拿同等重量下的榴莲果肉和鸡肉做个对比，榴莲果肉中的碳水化合物含量，是鸡肉的10倍左右。
对于爱吃榴莲的朋友来说，一次只吃100克榴莲果肉，应该是远远不够过瘾的。关于榴莲的热量，民间还有“一个榴莲三只鸡”的说法。因此，如果是想减肥的朋友，在放肆吃榴莲之前，还是三思为好。
4、鲜枣
前面提到的3种水果，关于它们的高热量属性，相信有不少朋友都会略知一二。但下面这种水果，在大部分人的印象中，它跟高热量压根不沾边，这种水果就是我们马上要说的，鲜枣。
每100克鲜枣中，含有将近125大卡左右的热量，差不多就是6颗左右鲜枣的量。此外鲜枣中的糖分含量也非常高，达到了30%左右。说到这，相信有朋友会说，那吃干枣（红枣）会不会好点？事实上，干枣的糖分更聚集，也更容易食用超量。
如果是想减肥的朋友，吃鲜枣的时候一定要悠着点，建议大家按颗数着吃，不要放开吃，不然很容易就热量超标了。
5、香蕉
和鲜枣相似的是，很多朋友也压根没想过把香蕉跟高热量水果划上等号，甚至还有人将香蕉称作“减肥应该多吃的水果”，认为可以促进排便。这真是个大误区。从热量角度和含糖量角度出发，香蕉可是长肉利器。要知道在有些地区，人们是将香蕉作为粮食吃的。
每100克香蕉果肉中，含有约115大卡的热量。如果一天只吃1根香蕉，倒也无妨。如果把香蕉当成减肥水果，一天吃上3、4根，那这累积的热量可不少。
当然，对于健身人士来说，在健身之前吃上1根香蕉，里面含有的糖分，可以立即为你提供能量，但那是在运动锻炼的前提下。如果你不运动，还放开吃香蕉，那这热量不可小觑。
6、菠萝蜜
水果的含糖量可以分成3类，含糖量10%左右的为低含糖量水果；含糖量在10%-20%之间的，为中含糖量水果；含糖量在20%以上的，就可以称作高含糖量水果。作为热带水果的菠萝蜜，含糖量在24%-28%左右，可以说是名副其实的高含糖量水果。
每100克菠萝蜜果肉中，含有约105大卡的热量，属于典型的高热量、高含糖量的水果。因此，对于想减肥的朋友来说，吃菠萝蜜时，一样也要悠着点。
【懒喵心得】
