吴昕瘦小腿肌肉的方法,7天瘦成筷子腿5个动作

1、站立，屈左膝向后向上抬起。

注意：

1）避免左膝过度后伸，给予腰部压力。

2）保持双膝间角度，10°——20°即可。

2、你可以选择左腿屈膝，大小腿呈90°，或使膝关节更多屈曲。

3、呼气，小腿后伸向外旋转并向上抬起。感受大腿后侧靠近外侧的位置有明显的收紧感。

4、吸气还原。

动态20次*3组

准备一块瑜伽砖，或者字典、书籍、硬纸盒均可。

做法：