近年来，呼啦圈又以“健身”和“减肥”的功能，简单易操作的优势重返市场，设计更为精巧，更有科技含量。
呼啦圈的好处
了解了呼啦圈的“前世今生”，又看到现代的呼啦圈有这么多新功能、新花样，您是不是迫不及待地想知道：呼啦圈真的能减肥吗？练习呼啦圈有什么好处呢？
下面，我们就一起来详细解析呼啦圈的好处：
- 1.燃烧卡路里
当您尝试减肥时，减少卡路里是主要途径之一。
在燃烧卡路里上，呼啦圈可以与其他舞蹈类的有氧活动相媲美，如莎莎舞，摇摆舞和肚皮舞。
据相关报告，在30分钟的呼啦圈训练中，女性平均可以燃烧165卡路里的热量，而男性则可以燃烧200卡路里的热量。
在30分钟的呼啦圈训练中，女性平均可以燃烧165卡路里的热量，而男性则可以燃烧200卡路里的热量。
- 2.燃烧脂肪
当您想要减肥时，减少体内脂肪是另一个主要途径。
转呼啦圈可以很好地燃烧脂肪，尤其是腹部、腰部和臀部的脂肪。
根据2015年美国的一项研究，这项研究评估了13名妇女在6周内进行的加重呼啦圈项目，发现这些妇女的腰围平均减少3.4厘米，臀围平均减少1.4厘米。
转呼啦圈可以很好地燃烧脂肪，尤其是腹部、腰部和臀部的脂肪，有利于缩小腰围和臀围。
3.增强心血管健康
练习呼啦圈是一项全身有氧运动。
有氧运动可以锻炼心脏和肺部，并改善整个身体的氧气流量。同时，还可以降低患心脏病和糖尿病的风险，提高胆固醇水平，改善脑功能，甚至减轻压力。
当您在转呼啦圈时，心律就会加快，肺部会更努力，血液流动会改善，从而增强心脏健康。
练习呼啦圈是一项全身有氧运动，有利于增强心血管健康。
- 4.增强核心肌肉
转呼啦圈时，为了使呼啦圈保持在腰部转动，您需要控制整个核心肌肉，需要有坚强的核心肌肉和良好的臀部活动能力。
正确使用呼啦圈，并定期进行练习，是训练腹肌、臀肌和斜肌的绝佳方法。
