大家好，我是大白。补钙这件事，经常被大家提到。每次问补钙要吃什么？很多人都说吃钙片。其实钙片不算啥，有种食物，被称为“天然钙库”，中老年吃它，更容易吸收，补足了钙，腿脚有劲。
这种食物，就是黑芝麻！每百克黑芝麻中，含钙量达到了800多毫克。然而每百克鸡蛋，含钙量只有50毫克，牛奶只有100多毫克。
相当于，黑芝麻的含钙量，比鸡蛋高了15倍，比牛奶高了8倍！
除了含钙，黑芝麻还有维生素A、维生素E、软磷脂、铁等物质，能补肝肾，润五脏六腑。平时多吃黑芝麻，可以护肤、健脾、养胃、补脑、养发等。
说到吃黑芝麻，很多人除了知道芝麻糊，都不知道怎么吃，今天给大家分享一种做法，制作简单，一看就会，营养美味，好吃又解馋。
推荐食谱：黑芝麻面包10.8
主要食材：150克黑芝麻、300克面粉、3克酵母、砂糖
制作方法：
1、首先准备黑芝麻，用搅碎机打碎。如果家里没有搅拌机，也可以不打碎。
