步骤1
首先握住比肩宽稍宽的杠铃。然后双脚向前走，直到你的身体在杠铃下方。
尽量让你的身体从头到脚跟保持在一条直线上。
第2步
划船时将双肘向后拉，直到胸部上升至横杆。然后放低并重复。
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请记住，您将杠铃设置得越低，锻炼难度就越大。
完成此练习后，休息1 分钟。然后重复这个 4 运动循环3 组。
完成所有 3 组后休息2 分钟。从那里，您将进入另一个赛道。
从高脚杯深蹲开始这个循环。
步骤1
握住哑铃的头部，肘部内收，紧贴身体。
