瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

步骤 3

通过你的双腿爆发，伸直你的膝盖，并利用这种动力将杠铃向上推到你的头顶上方。

步骤4

稍微弯曲膝盖，降低杠铃并再次下沉。

然后爆发回来并重复这个循环 30 秒的间隔。

我们要回到下半身。深蹲跳也非常简单。

步骤1

简单地蹲下，直到你的大腿几乎与地面平行。

第2步

然后爆炸并尽可能高地直接跳起来。确保膝盖稍微弯曲着地，然后直接进入下一个深蹲跳。

做这个练习30 秒，然后向右移动到下一个。