瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

第2步

蹲下，与地面平行，同时保持挺胸。然后站起来。重复 30 秒，然后继续下一个练习。

步骤1

抓住两个哑铃，将它们放在身体两侧，保持中立位置。

然后向下弯曲大约 60 度角。确保您的下背部保持自然的弓形。

第2步

将双肘向后伸直，朝向天花板。挤压你的背部一秒钟，然后慢慢放下并重复 30 秒。

之后，拿起您用于高脚杯深蹲的哑铃，开始下一个练习。