裸睡确实对人体有不少于益处，它可以使皮脂、汗液排出更顺畅，还能降低人体核心温度，让人更快入睡，而且没有衣物束缚，还能刺激身体分泌催产素，减轻焦虑。
但裸睡并不适合所有人，对于皮肤比较敏感或有皮肤病的人，皮肤直接接触床单被罩，容易引起不适；年纪大的人起夜时容易着凉，可能诱发身体意外；而对于本身生殖系统有炎症的人，床单被“污染”后也容易造成二次感染，所以不建议睡觉时“脱光光”。
枕头选不对，醒来也会容易腰酸、脖子痛。
枕头是用来维持人体睡眠时颈椎正常生理弧度的寝具。枕头过高，会迫使整晚颈椎处于低头状态，易引发颈椎病；枕头过低，则容易影响呼吸。
而枕头过硬，也会导致颈部压力大，出现肌肉僵硬；枕头过软，则会影响颈椎正常的生理曲度，导致颈肌疲劳。
选择枕头，高度最好与仰卧时的头和躯干保持同一水平，枕头支撑头部的地方大概有一个拳头那么高就刚刚好。硬度不要选择过硬，也不能软绵绵，最好选择柔软又不失硬度的记忆棉。
