菠萝火龙果葡萄能一起吃吗,火龙果和菠萝一起吃会怎么样

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-24 06:34:18

现在为了健康和美妙的身材,越来越多的女孩子开始注重减肥了,不但是女孩子,那拥有“几个月大”的啤酒肚的男人也要减肥了,确实现在市场上有很多五花八门的减肥产品,瘦身营养餐,层出不穷,减肥要科学合理的方式去调理,毕竟健康才是我们减肥的目的。

说也奇怪,为什么有些人吃的不多,却容易胖,而有些人怎么吃都不长肉?为什么有的人想瘦就能轻松瘦下来,而有些人几个月都没减几斤,还反弹了,这减肥不是一蹴而就的事情,需要合理的饮食习惯结合运动才稳妥,下面多吃这几道菜可以健康有效的减肥。

西红柿炒蛋:

西红柿含有的番茄红素和多种维生素可以减少热量的摄入,可以加快人体的新陈代谢,鸡蛋中含有的蛋白质是人体所需要的营养物质,可以使人产生饱腹感,西红柿跟鸡蛋搭配营养均衡,还有美白润肤的功效。

菠萝火龙果葡萄能一起吃吗,火龙果和菠萝一起吃会怎么样(1)

食材:西红柿两个、鸡蛋三个、蒜、盐、葱花

做法:将西红柿洗净切小块,备用,鸡蛋打散放适量盐搅拌均匀,拍好蒜粒;

冷锅热油,将鸡蛋倒下去,看到两面变金黄色固定了,将鸡蛋装出来,放蒜末下去炒出香味,把切好的西红柿倒进去炒,放盐,翻炒至西红柿汁水出来,再一起倒进去鸡蛋,翻炒均匀,放入葱花即可出锅。

白灼西蓝花:

西蓝花的热量低,而且还是粗纤维食物,可以促进消化,也可以增加果腹感,补充维生素,而且跟胡萝卜搭配具有美颜的功效。

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食材:西蓝花一个,胡萝卜半根,盐、花生油、生抽、蒜

做法:

  1. 将西兰花撕开小朵,水中放入两勺盐,放入西兰花浸泡半小时,捞出清洗干净备用
  2. 胡萝卜洗干净切片装盘
  3. 锅中倒入清水加花生油,盐烧开后,放入西兰花和胡萝卜煮三分钟,即可捞出来装盘
  4. 锅里倒适量花生油、生抽、加入蒜,烧开后,直接淋在西蓝花上面,就可以了。
三鲜冬瓜汤:

冬瓜具有较高的营养价值,用冬瓜搭配其他食材煲汤喝,是一种食疗减肥的最佳减肥方式,而且冬瓜内中所含有多种营养成分,可以增进健美,美容美肤的功效,所以喝冬瓜汤对减肥有明细的效果。

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材料:冬瓜半斤,瘦肉100g,木耳、鲜蘑菇、黄瓜各少许,姜片

做法:

1、冬瓜,黄瓜切滚刀大块、鲜蘑菇洗干净切块,木耳撕小块备用。

2、炒锅倒少许油,爆香葱姜末。

3、加入冬瓜块翻炒。

4、锅里放入冬瓜,瘦肉,姜片,加入清水,烧开后再加入黄瓜,鲜蘑菇、木耳大火烧开

5、煮10分钟后,加一些盐、调味即可

水果沙拉:

水果沙拉晚上时间吃对减肥比较有用,制作沙拉的水果尽量选用热量低营养丰富的水果,可以选用新鲜的小番茄、苹果、香蕉、青瓜、猕猴桃等这些,水果沙拉可以很好的预防便秘哦,促进消化,还吸收我们体内多于的脂肪,所以吃水果沙拉可以起到减肥的功效。

菠萝火龙果葡萄能一起吃吗,火龙果和菠萝一起吃会怎么样(4)

材料:葡萄,菠萝,苹果,猕猴桃,香蕉,小西红柿,樱桃若干,火龙果。

配料:酸奶1杯,白糖,沙拉酱

制作:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方块,装大碗中备用

2、倒进去一瓶酸奶,加入沙拉酱跟葡萄,小西红柿,樱桃一起搅拌均匀,放入冰箱冰冻口感会更好

在减肥期间饮食要注意低糖、低盐、低热量;总而言之,吃对食物,一个星期瘦10斤!!

适当的运动有利于消耗脂肪,要保持健康方式去减肥哦。

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