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● 鸡蛋是一定要囤的，放在冰箱里个把月没问题，实在不行还能喝蛋白粉。
● 肉类推荐牛肉（牛排），是很纯粹的能量来源，多买点放冰箱里。还有冷冻蔬菜，像玉米粒、西兰花这些，热水汆烫就能吃。
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● 零食的话，速食鸡胸肉、牛肉干、坚果这些都能顶饱，健身用的蛋白棒坚果棒这个时候也能扛饿，水果尽量选橙子、苹果这些耐放的，最好再备点VC泡腾片和维生素。
● 别忘了囤矿泉水！
● 一定要囤底料，缺调料的时候会很好用，不辣的底料推荐浓汤宝，便宜耐放，煮面煮菜都能用；辣的推荐红99，一袋能做2-3顿菜，而且自带咸味，不需要额外加调料，用来涮火锅做川菜都能基本涵盖。
