2、各种海鱼，比如鲈鱼，多宝鱼，鲅鱼。
建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记3吃3不吃，第二个分享给大家，要吃的就是，各种海鱼啦，在各种海鱼里面，鲈鱼的蛋白质含量更高，脂肪含量更低，营养丰富，吃起来口感细腻，腥味很小，接下来把一道美味的葱油鲈鱼做法分享给您。
鲈鱼处理干净后，改上花刀，放点葱姜盐，料酒，胡椒粉，涂抹均匀腌制五分钟，然后把鲈鱼放在盘子里面，水开上锅蒸上八分钟，再焖上三分钟，此时的鲈鱼刚刚蒸好，口感最鲜嫩，然后淋上一圈生抽，多切点葱丝，铺在鲈鱼上，用热油炸香后，就可以吃了，管住嘴咱们的身体才更好。
建议中老年人，年纪大了要忌口，牢记3吃3不吃，最后给大家分享的是，要多吃各种粗粮，尤其是黄豆面，蒸好之后口感软糯，清理肠道，接下来把一道黄豆红枣糕的做法，分享给大家。
黄豆面放在碗中，加入三分之一的温水，和适量的白糖，揉搓成面团，醒面20分钟，干红枣清洗干净，去掉枣核切碎，揉进面里面，然后揉搓成窝头的形状，水开上锅蒸上20分钟，软糯香甜又美味的，黄豆红枣糕就做好啦，营养美味，管住嘴身体才更好。
