维生素b缺乏八大症状,b12缺乏的八种表现

头发枯黄、分叉

缺维生素E

体内维生素E缺乏时，头发容易干枯、分叉，皮肤粗糙，皱纹、色斑等也可能增多。

食物补充来源

玉米油、葵花籽油等植物油中的维生素E含量一般都比较高，大家常用植物油炒菜就能帮助补充维生素E。

此外，坚果、谷类、豆类、绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。

不过大家需要注意的是，维生素也不是补得越多就越好，补充过量也可能引起中毒。一般来说，如果身体没有出现一些不适症状，并不需要额外进行补充。