山药 升糖指数GI＝51
对消化不好的人很友好。带皮蒸熟再剥皮就不怕手痒了。
4
红薯 升糖指数GI＝54
可以促进肠道蠕动，怕反酸的话就不要空腹吃。
5
玉米 升糖指数GI＝55
控制血糖优先选择甜玉米，而不是糯玉米。
6
土豆 升糖指数GI＝62
做成土豆泥升糖就非常快了，所以尽量别切得太小太碎。
7
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