爬楼梯和跑步哪个减脂好,爬楼梯减肥每天爬多少层

作为间歇训练，它有效的中和了有氧和无氧的优势。

不仅能够同时对肌肉力量、速度、耐力和协调都有比较好的训练效果，还能同时燃脂塑形。

相信看到这里，之前在一姐评论区提问「爬楼梯是放在跑步前做比较好，还是放在跑步后做比较好」

的姐妹就该明白了

爬楼梯跟跑步其实是本质是相同的，都是可以是有氧或者高强度间歇运动。

所以二者其一就可以了，完全没有必要放在一起训（拼）练（命）。