上次发布了一套针对改善上半身灾难的哑铃力量训练
跟着练起来的姐妹们都开始收到了不同程度的效果，想要身材结实，有肌肉，抗阻力力量训练是远远甩过其他徒手运动几条街的训练，美是有力量的。不想身材皮肤松垮，抗阻力力量训练要练起来
赶紧去准备一对属于自己的哑铃吧
完整版跟练视频在这里，有需要的收藏跟练：
动作1，俯身T外展，这个动作能同时练到手臂，肩背和臀腿，紧致手臂掰掰肉的同时还能翘臀瘦腿。膝盖微屈，身体向前俯身，身体大约呈45度，踏腰撅臀，把臀部往上顶，核心收紧，小臂90度向外扩展，出去呼气，收回吸气。手臂向外扩的时候尽量往后拉，感觉到肩胛骨有强烈的挤压感，手臂和臀部有强烈的酸胀感。大腿后侧有强烈的紧绷感。
