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糖友平稳降糖可以少食多餐，通过合理加餐来实现。

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把正餐的热量匀一部分到加餐再吃，可减少正餐血糖负荷，同时能避免下一餐前的饥饿，预防低血糖，一举两得。

糖友加餐做好这三点

1）“加餐”不“加量”

加餐要保证全天总能量摄入不变，因此，加餐并不是真正的“加”，而是从正餐中挪一小部分热量出来到加餐时再摄入，加餐一般摄入1个食物交换份（90千卡）的热量。

2）规律加餐

糖友加餐的时间最好相对固定，一般选择低血糖发生前加餐，比如上午10点左右，下午3-4点间，晚上10点左右。