有些人认为做瑜伽90分钟一次， 一周5-7天。好多人觉得只有这样才是真正的瑜伽人。但是，过度练习会导致关节承受经常性的压力，肌肉和肌腱都过度拉伸，所以建议一周3-4次。
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你练习的目的是什么？
一些人总想挑战高级体式，一定要听从自己的身体。其实瑜伽最重要的是正位和稳定。如果你总想做的更高阶，要问问自己这个想法是怎么来的。
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你的练习对身体有伤害吗？
如果有，就不要做，停下来。“没有付出就没有收获”这句话，可以激励我们成长，同时也会导致我们失衡，拉伤自己的身体。一定要遵循你身体的局限。如果有伤，及时退出体式，可以利用辅具或者体式变体。
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练习时保护髋关节了吗？
做腿外旋的动作或者髋部前屈，后伸，外展的动作时，观察的你身体允许你做到哪里，不要强迫自己超过极限。
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练习时保护膝盖了吗？
