体式中，一定要让膝盖和二三脚趾同方向。做战士二式的时候，从大腿根部旋转大腿而不是只转膝盖。调整膝盖时一定要先屈膝，如果膝盖已经有伤痛，跪姿体式在膝盖下方垫毛毯，避免做鸽子式。
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练习时保护你的腰椎了吗？
深度扭转前充分延展脊柱，做后弯体式前一定要充分打开胸腔，延展腰椎。如果你有下背伤痛，或者特别紧的髋部和腘绳肌，前屈的时候要小心，可以在臀下放砖或瑜伽毯。
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你有重视正位吗？
正位练习能帮助你避免伤害，帮助你走向正确的方向，可以借助辅具达到正位。我们只有在正位的基础上，才有可能通过加强练习来进阶。
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体式里你开心吗？
体式的存在并不是让我们能够做到某个程度，而是在练习过程的过程中，观察并了解自己的身体，听从你的身体。
不要仅仅局限于外在，体式层面，而是学会享受过程，去释放天性。
